10.4 km | 00:57:15 | 05:29/km日期: 2016-12-03 05:51 - 總爬升: 219 m - 地點: 湖裡 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 06'02" / 05'35" / 04'59" / 05'41" / 05'51" / 05'24" / 05'16" / 05'22" / 05'24" / 05'20" / 05'20" /
緩坡三趟 心跳高到176
休一個月 果然心肺退化很大~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.25 km 
asics 虎走-日本-2nd 累積 :
917.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'35" | 00:11'37" |
3 | 04'59" | 00:16'36" |
4 | 05'41" | 00:22'17" |
5 | 05'51" | 00:28'08" |
6 | 05'24" | 00:33'32" |
7 | 05'16" | 00:38'48" |
8 | 05'22" | 00:44'10" |
9 | 05'24" | 00:49'34" |
10 | 05'20" | 00:54'54" |
10.4 | 05'20" | 00:57'15" |