8.2 km | 00:41:53 | 05:05/km日期: 2016-12-03 05:56 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'24" / 05'18" / 05'11" / 05'00" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 04'53" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'29") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'20" (+00'28") | 1005 / 2026 |
| 3 | | 05'09" (+00'17") | 1007 / 3033 |
| 4 | | 05'00" (+00'08") | 996 / 4029 |
| 5 | | 04'57" (+00'05") | 1006 / 5035 |
| 6 | | 04'53" (+00'01") | 996 / 6031 |
| 7 | | 04'52" | 1001 / 7033 |
| 8 | | 04'54" (+00'02") | 998 / 8031 |
| 9 | | 05'06" (+00'14") | 241 / 8273 |
基本訓練
又是一個連休的狀況,禮拜二因為腹痛導致發燒,所以休了幾天,想說明天要跑虎尾馬了,還是要來跑一下看狀況如何!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
176.78 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'18" | 00:10'42" |
| 3 | 05'11" | 00:15'53" |
| 4 | 05'00" | 00:20'53" |
| 5 | 04'56" | 00:25'49" |
| 6 | 04'54" | 00:30'43" |
| 7 | 04'54" | 00:35'37" |
| 8 | 04'53" | 00:40'30" |
| 8.2 | 06'00" | 00:41'53" |
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