溪湖人 2016/12/20 訓練日誌

溪湖人彰化
ID 55169

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溪湖人

17.7 km | 01:49:30 | 06:12/km

日期: 2016-12-20 17:35 - 卡路里: 1034 Cal - 總步數: 15942 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'00" / 05'00" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'16" / 05'09" / 05'17" / 05'09" / 05'12" / 05'24" / 05'34" / 12'19" / 06'18" / 10'09" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'16" (+00'17")

1009 / 1009

177 / 106

05'03"

(10'23")

05'02" (+00'03")

1001 / 2010

182 / 108

05'00"

(15'23")

04'59"

1001 / 3012

183 / 109

05'03"

(20'26")

05'00" (+00'01")

1009 / 4021

183 / 108

05'07"

(25'33")

05'05" (+00'06")

1005 / 5027

181 / 108

展開計圈分析

彰化

溪湖人

留言

第三天的長距離練跑，今天是【沒睡午覺沒吃中餐不補水】跑步，從溪湖－埔鹽－福興東西向快速道路下－大村碧霞橋－往溪湖！不過到回家第１６公里已經無意識可以跑步了，只好自行步行慢慢走回家，幸好被載回家，不然真的冷到身體會發抖。

12月累積里程 : 287.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許修嘉, 👓 梨和其他 37 人說推

留言

觀看另 2 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 祝福任性男孩：
冬至福至
湯圓夢圓
幸福安康甜蜜幸福。

2016-12-21 21:55 ·

2 個人推

溪湖人任性啥，沒辦法呀！唉…

2016-12-21 23:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	05'00"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	05'10"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	05'16"	00:40'59"
9	05'09"	00:46'08"
10	05'17"	00:51'25"
11	05'09"	00:56'34"
12	05'12"	01:01'46"
13	05'24"	01:07'10"
14	05'34"	01:12'44"
15	12'19"	01:25'03"
16	06'18"	01:31'21"
17	10'09"	01:41'30"
17.7	12'02"	01:49'30"