張成有 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.2 km | 01:10:47 | 05:48/km

日期: 2017-01-03 16:13 - 總爬升: 182 m - 地點: 富林溪旁-大觀路 - 天氣: 晴;風有點大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'11" / 06'05" / 06'11" / 05'48" / 06'00" / 06'05" / 05'47" / 05'47" / 05'34" / 05'32" / 05'22" / 05'25" / 05'00" /

看看南部的空氣品質再比對北部的空氣品質不認真跑說不過去!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李志偉, Morgan Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'11"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	06'00"	00:30'15"
6	06'05"	00:36'20"
7	05'47"	00:42'07"
8	05'47"	00:47'54"
9	05'34"	00:53'28"
10	05'32"	00:59'00"
11	05'22"	01:04'22"
12	05'25"	01:09'47"
12.2	04'58"	01:10'47"

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