張成有 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.2 km | 01:02:25 | 05:33/km

日期: 2017-01-04 16:26 - 總爬升: 104 m - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'14" / 05'31" / 05'29" / 05'52" / 05'45" / 05'25" / 05'29" / 05'26" / 05'28" / 05'36" / 05'17" / 03'47" /

下班回來立馬更衣跑步!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李志偉, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'31"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'52"	00:23'06"
5	05'45"	00:28'51"
6	05'25"	00:34'16"
7	05'29"	00:39'45"
8	05'26"	00:45'11"
9	05'28"	00:50'39"
10	05'36"	00:56'15"
11	05'17"	01:01'32"
11.2	03'46"	01:02'25"

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成績 : 03:46:01

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