liyanhong 2013/10/12 訓練日誌

liyanhong 桃園
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liyanhong

10.5 km | 00:56:15 | 05:21/km

日期: 2013-10-12 19:56 - 天氣: 涼爽有風 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'41" / 05'47" / 05'02" / 05'26" / 05'33" / 05'38" / 05'26" / 05'14" / 04'59" / 03'48" /

0-3K小腿緊繃
3K過後感覺筋拉開了順順跑，最後1K拉速度

10月累積里程 : 51.04 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 ar4 累積 : 530.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

Jeter Hsiao, 101chang🇹🇼 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'41"	00:11'16"
3	05'47"	00:17'03"
4	05'02"	00:22'05"
5	05'26"	00:27'31"
6	05'33"	00:33'04"
7	05'38"	00:38'42"
8	05'26"	00:44'08"
9	05'14"	00:49'22"
10	04'59"	00:54'21"
10.4	04'18"	00:56'15"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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