余俊杰 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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53.3 km | 04:14:20 | 12.6 km/h

日期: 2013-10-17 12:16 - 總爬升: 205 m - 地點: 新社 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 45%

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余俊杰

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八道樓子，從豐原南陽路、東陽路騎到這裡算是最硬的一段。

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花海未完成式

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花海未完成式

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花海雛型

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因為要顧車，所以就找一家路邊的攤子，以前沒吃過。

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鹽酥香菇、百菇湯，各50元。菇湯乍看之下，覺得這是啥東西?黑黑油油的，吃起來充滿了香菇的風味，越吃越覺得好吃。

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大約有20KM的紀錄不見了...GPX也沒計錄。
33.341KM是中斷之後接續的；從八道樓子起算。

10月累積里程 : 306.77 km

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mindy, Lily Lin 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-3.3 %
2	16.8	-2.4 %
3	8.9	5.6 %
4	13.0	5.5 %
5	12.7	3.6 %
6	13.9	3.2 %
7	16.7	-3.1 %
8	35.0	-9.2 %
9	9.9	5.4 %
10	18.0	-3.0 %
11	3.8	2.4 %
12	4.2	2.7 %
13	16.7	3.5 %
14	10.9	-4.2 %
15	27.1	-1.8 %
16	25.4	-6.9 %
17	38.7	-14.0 %
18	25.2	-3.9 %
19	47.4	-5.5 %
20	38.7	-3.1 %
21	43.9	-3.8 %
22	36.4	-2.2 %
23	34.0	-3.6 %
24	34.3	-2.8 %
25	21.8	-4.4 %
26	27.7	-3.0 %
27	29.5	-3.8 %
28	19.8	4.0 %
29	18.2	-1.7 %
30	21.6	-3.2 %
31	12.6	-2.1 %
32	7.0	-2.8 %
33	25.7	3.4 %
33.3	14.6	12.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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