楊景嘉 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊景嘉新竹
ID 196747

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全馬 | 05:38:41 | 08:01/km | 第2馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'12")

01:09'13" (+01'42")

10 km

(01:09'13")

00:36'16" (+03'31")

15 km

(01:41'58")

00:32'45"

01:07'31"

20 km

(02:16'44")

00:34'46" (+02'01")

25 km

(02:50'58")

00:34'14" (+01'29")

01:14'06" (+06'35")

30 km

(03:30'50")

00:39'52" (+07'07")

35 km

(04:22'24")

00:51'34" (+18'49")

01:45'43" (+38'12")

40 km

(05:16'33")

00:54'09" (+21'24")

Finish

(05:38:41)

日期: 2017-02-12 06:01 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'32")

06'04"

1000 / 2000

3

06'14"

(19'46")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'11")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'57")

06'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

累死了！腳快廢了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.04 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 59.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 黃金鼎🇹🇼Team Taiwan 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

Debby Tsen 恭喜完賽.....我都沒有遇到你

2017-02-12 18:50 ·

1 個人推

李崧豪嘉哥~恭喜完賽

2017-02-15 00:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'05"	00:13'32"
3	06'15"	00:19'47"
4	06'25"	00:26'12"
5	06'45"	00:32'57"
6	07'27"	00:40'24"
7	06'57"	00:47'21"
8	07'53"	00:55'14"
9	06'30"	01:01'44"
10	07'29"	01:09'13"
11	06'20"	01:15'33"
12	06'22"	01:21'55"
13	06'56"	01:28'51"
14	06'38"	01:35'29"
15	06'29"	01:41'58"
16	07'16"	01:49'14"
17	06'36"	01:55'50"
18	07'22"	02:03'12"
19	06'18"	02:09'30"
20	07'14"	02:16'44"
21	06'36"	02:23'20"
22	07'16"	02:30'36"
23	06'35"	02:37'11"
24	07'06"	02:44'17"
25	06'41"	02:50'58"
26	07'35"	02:58'33"
27	07'06"	03:05'39"
28	07'52"	03:13'31"
29	08'29"	03:22'00"
30	08'50"	03:30'50"
31	10'09"	03:40'59"
32	09'17"	03:50'16"
33	10'37"	04:00'53"
34	11'30"	04:12'23"
35	10'01"	04:22'24"
36	14'16"	04:36'40"
37	10'17"	04:46'57"
38	08'32"	04:55'29"
39	10'14"	05:05'43"
40	10'50"	05:16'33"
41	09'40"	05:26'13"
42	07'51"	05:34'04"
42.6	07'19"	05:38'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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