瘋狂布魯斯 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂布魯斯台北市
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瘋狂布魯斯

25.0 km | 02:02:27 | 04:53/km

日期: 2013-10-20 15:46 - 地點: 河濱大直段 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1382 Cal

鑑於上周長距離馬拉松配速還是慢了一點，所以今天就再加力測試一下，雖然平均每公里只快了4秒，不過喘了許多，看來現階段比較適合的配速應該是落在455到500間，450~455壓力還是太大。
分段時間
5:13/4:52/4:49/4:53/4:54/4:55/4:52/4:53/4:46/4:55/4:56/4:52/4:54/4:53/4:56/4:59/4:56/4:54/4:52/4:52/4:55/4:55/4:51/4:50/4:50

10月累積里程 : 264.80 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1463.8 km

手動上傳 | 11 years ago

Yu-Hsuan Chen, cs_lee 和其他 7 人說推

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