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鎮原
苗栗
ID 22198
191 位追隨者
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鎮原
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
03:38:31
|
05:10/km
|
第10馬
台中石岡馬拉松
官方成績
日期
2013-10-27
成績
03:38:31
總名次
133 / -
分組名次
38 / -
平均速度
05:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'45")
00:25'45" (+02'08")
00:50'15" (+01'47")
10 km
(00:50'15")
00:24'30" (+00'53")
15 km
(01:17'08")
00:26'53" (+03'16")
00:50'30" (+02'02")
20 km
(01:40'45")
00:23'37"
25 km
(02:05'01")
00:24'16" (+00'39")
00:48'28"
30 km
(02:29'13")
00:24'12" (+00'35")
35 km
(02:54'59")
00:25'46" (+02'09")
00:54'58" (+06'30")
40 km
(03:24'11")
00:29'12" (+05'35")
Finish
(03:38:31)
日期:
2013-10-27 06:31
-
總爬升:
522 m
-
地點:
台中。石岡
-
平均心率:
118
-
卡路里:
2279 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
64%
今天跑得不好,不是成績,是狀況和感覺!!也沒錯,跑馬真的不可能在十分完美的狀況下進行,就當做一次賓貴的經驗吧!!
賽前宣言:
第10馬加油!!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
210.91 km
XT 上傳
| 11 years ago
vic huang
,
黃陳
和其他
33
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
余宗緯
恭喜完賽 讚哦
2013-10-27 15:33 ·
1
個人推
阮思兆
恭喜完賽~
2013-10-27 15:55 ·
OAblack
恭喜鎮元大順利完賽!
2013-10-27 17:02 ·
虢小恕
學長太厲害囉 :)
2013-10-27 18:41 ·
Mark Wu
同學...你太強了!!平時怎麼訓練的....分享一下啦!
2013-10-27 19:44 ·
叮噹
恭喜完賽
2013-10-27 20:02 ·
Chris
連長: 我復跑了..距離不長..循序漸進...心肺還有肌耐力都是從頭開始! 要追上您可能要一段時日...這場石崗比賽有公僕組, 若您報對組別! 是前五名!
2013-10-30 18:44 ·
鎮原
老吉:身體康復了嗎?可千萬別勉強才好。
別說了,我是賽前一天看開跑時間時,才看到的,真是扼腕!!
2013-10-31 12:57 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'02"
00:06'02"
2
05'01"
00:11'03"
3
04'54"
00:15'57"
4
04'50"
00:20'47"
5
04'58"
00:25'45"
6
04'51"
00:30'36"
7
04'56"
00:35'32"
8
04'29"
00:40'01"
9
05'06"
00:45'07"
10
05'08"
00:50'15"
11
04'38"
00:54'53"
12
05'01"
00:59'54"
13
06'34"
01:06'28"
14
05'59"
01:12'27"
15
04'41"
01:17'08"
16
05'04"
01:22'12"
17
05'10"
01:27'22"
18
04'12"
01:31'34"
19
04'21"
01:35'55"
20
04'50"
01:40'45"
21
05'07"
01:45'52"
22
04'34"
01:50'26"
23
05'03"
01:55'29"
24
04'50"
02:00'19"
25
04'42"
02:05'01"
26
05'00"
02:10'01"
27
04'40"
02:14'41"
28
04'42"
02:19'23"
29
05'08"
02:24'31"
30
04'42"
02:29'13"
31
04'48"
02:34'01"
32
04'48"
02:38'49"
33
05'36"
02:44'25"
34
08'15"
02:52'40"
35
02'19"
02:54'59"
36
05'38"
03:00'37"
37
05'14"
03:05'51"
38
06'16"
03:12'07"
39
06'18"
03:18'25"
40
05'46"
03:24'11"
41
05'01"
03:29'12"
42
05'49"
03:35'01"
42.8
22'34"
03:53'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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