我是鐵爸iamIRONPA 2017/04/28 訓練日誌

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

10.2 km | 00:47:42 | 04:40/km

日期: 2017-04-28 19:25 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'14" / 04'41" / 04'21" / 04'34" / 04'24" / 04'28" / 04'41" / 04'47" / 04'50" / 04'41" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'52")

1000 / 1000

04'40"

(09'54")

04'40" (+00'19")

1000 / 2000

04'21"

(14'16")

04'21"

1000 / 3000

04'33"

(18'49")

04'33" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(23'13")

04'23" (+00'02")

1000 / 5000

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.
我的運動日常：跑步10k🏃+重訓🏋🏾。
明天麗寶BomBomRun陪跑半馬😆，有跑這場的捧油一起甘巴嗲！💪🏿
/
#運動日常 #重訓 #跑步 #NRC #GYM
#Bodybuilding #Triathlon #Marathon

4月累積里程 : 290.97 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊淑如-RUN希望, 張倚綸和其他 5 人說推

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吉哥加油

2017-04-28 20:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'41"	00:09'55"
3	04'21"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	04'24"	00:23'14"
6	04'28"	00:27'42"
7	04'41"	00:32'23"
8	04'47"	00:37'10"
9	04'50"	00:42'00"
10	04'41"	00:46'41"
10.2	04'39"	00:47'42"

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