楊辰星 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 33.0 km | 03:38/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	33.00 km
總名次	32 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 地點: 台南將軍漁港 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'41")

04'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'04")

04'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'24")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'51")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

·

高雄

楊辰星

終結者終於來了，可以休息了

·

跑過車追！
前半馬92分後真的熱爆了，二月十鼓馬後沒練長距離，自己練不夠啟動羞鹹跑模式，33.5就被終結了！
謝謝一哥跟阿男一起歡樂跑

賽後評分: 這麼熱的天氣補給站4K距離有點遠，交管、動線都很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.35 km

亞瑟士橘虎5 亞瑟士累積 : 819.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 陳青麟和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿龍星爺早，路跑賽事飆速愉快∼

2017-05-08 08:15 ·

1 個人推

楊辰星謝謝富神！
阿龍早安愉快

2017-05-10 07:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'26"	00:08'41"
3	04'23"	00:13'04"
4	04'21"	00:17'25"
5	04'27"	00:21'52"
6	04'20"	00:26'12"
7	04'19"	00:30'31"
8	04'27"	00:34'58"
9	04'19"	00:39'17"
10	04'19"	00:43'36"
11	04'32"	00:48'08"
12	04'16"	00:52'24"
13	04'22"	00:56'46"
14	04'20"	01:01'06"
15	04'29"	01:05'35"
16	04'24"	01:09'59"
17	04'19"	01:14'18"
18	04'33"	01:18'51"
19	04'24"	01:23'15"
20	04'28"	01:27'43"
21	04'34"	01:32'17"
22	05'11"	01:37'28"
23	04'49"	01:42'17"
24	04'59"	01:47'16"
25	05'41"	01:52'57"
26	05'09"	01:58'06"
27	05'16"	02:03'22"
28	05'36"	02:08'58"
29	05'09"	02:14'07"
30	05'30"	02:19'37"
31	05'36"	02:25'13"
32	06'04"	02:31'17"
33	05'24"	02:36'41"
33.5	04'57"	02:39'09"

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