謝繼承 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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9.5 km | 01:11:25 | 07:31/km

日期: 2017-05-11 05:01 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 06'02" / 06'28" / 06'14" / 11'41" / 06'45" / 11'13" / 05'50" / 06'11" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'57")

06'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'26")

06'28" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'40")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

11'40"

(37'20")

11'40" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

elong, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'02"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	06'14"	00:25'40"
5	11'41"	00:37'21"
6	06'45"	00:44'06"
7	11'13"	00:55'19"
8	05'50"	01:01'09"
9	06'11"	01:07'20"
9.5	08'03"	01:11'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km