soren 2013/11/10 訓練日誌

soren 桃園
ID 3194

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soren

全馬 | 04:10:11 | 05:55/km | 第7馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:10:11
總名次	459 / -
分組名次	155 / -
平均速度	05:55/km

官方證書

soren

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'20" (+00'07")

15 km

(01:11'55")

00:27'22" (+05'09")

00:54'34" (+10'01")

20 km

(01:39'07")

00:27'12" (+04'59")

25 km

(02:13'22")

00:34'15" (+12'02")

01:09'58" (+25'25")

30 km

(02:49'05")

00:35'43" (+13'30")

35 km

(03:24'08")

00:35'03" (+12'50")

01:08'01" (+23'28")

40 km

(03:57'06")

00:32'58" (+10'45")

Finish

(04:10:11)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 321 m - 地點: 彰化田中鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

跑到12KM處，腳有點抽筋。
今天狀況不好，一路走走停停，
還好有完賽!!

11月累積里程 : 305.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 3164.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 陳思宏和其他 60 人說推

留言

觀看另 17 則留言

黃陳恭喜完賽！

2013-11-12 19:50 ·

Matthew 恭喜順利完賽

2013-11-13 00:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'21"	00:13'22"
4	04'23"	00:17'45"
5	04'28"	00:22'13"
6	04'20"	00:26'33"
7	04'28"	00:31'01"
8	04'30"	00:35'31"
9	04'33"	00:40'04"
10	04'29"	00:44'33"
11	05'07"	00:49'40"
12	04'30"	00:54'10"
13	04'52"	00:59'02"
14	05'39"	01:04'41"
15	07'14"	01:11'55"
16	05'36"	01:17'31"
17	05'37"	01:23'08"
18	06'00"	01:29'08"
19	05'00"	01:34'08"
20	04'59"	01:39'07"
21	05'59"	01:45'06"
22	09'59"	01:55'05"
23	07'52"	02:02'57"
24	05'02"	02:07'59"
25	05'23"	02:13'22"
26	05'30"	02:18'52"
27	08'42"	02:27'34"
28	06'39"	02:34'13"
29	08'11"	02:42'24"
30	06'41"	02:49'05"
31	07'23"	02:56'28"
32	06'47"	03:03'15"
33	07'24"	03:10'39"
34	05'51"	03:16'30"
35	07'38"	03:24'08"
36	05'51"	03:29'59"
37	05'55"	03:35'54"
38	07'39"	03:43'33"
39	07'33"	03:51'06"
40	06'00"	03:57'06"
41	05'59"	04:03'05"
42	05'58"	04:09'03"
42.2	05'43"	04:10'15"