Chu Chun Mou 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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25.0 km | 02:37:38 | 06:18/km | 第14半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:37:38
總名次	515 / 2259
分組名次	160 / 768
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'39")

01:00'22" (+00'25")

10 km

(01:00'22")

00:30'04" (+01'25")

15 km

(01:29'01")

00:28'39"

00:59'57"

20 km

(02:00'19")

00:31'18" (+02'39")

25 km

(02:32'19")

00:32'00" (+03'21")

00:00'00"

Finish

(02:37:38)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'11" (+01'43")

1008 / 1008

2

05'56"

(13'11")

05'56" (+00'28")

999 / 2008

3

05'55"

(19'06")

05'48" (+00'20")

1018 / 3026

4

05'44"

(24'50")

05'44" (+00'16")

998 / 4025

5

05'39"

(30'29")

05'37" (+00'09")

1005 / 5031

展開計圈分析

高雄

Chu Chun Mou

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.84 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃一洲, Peter Lee 和其他 8 人說推

·

舜恭喜完賽

2013-11-17 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'56"	00:13'09"
3	05'49"	00:18'58"
4	05'44"	00:24'42"
5	05'36"	00:30'18"
6	05'43"	00:36'01"
7	05'30"	00:41'31"
8	05'37"	00:47'08"
9	05'38"	00:52'46"
10	07'36"	01:00'22"
11	05'44"	01:06'06"
12	05'56"	01:12'02"
13	05'41"	01:17'43"
14	05'34"	01:23'17"
15	05'44"	01:29'01"
16	06'38"	01:35'39"
17	05'50"	01:41'29"
18	05'55"	01:47'24"
19	06'41"	01:54'05"
20	06'14"	02:00'19"
21	07'07"	02:07'26"
22	06'16"	02:13'42"
23	06'16"	02:19'58"
24	06'17"	02:26'15"
25	06'04"	02:32'19"
25.8	06'51"	02:37'41"

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