杜偉誌 2017/07/16 訓練日誌

杜偉誌雲林
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杜偉誌

半馬 | 01:59:55 | 05:41/km | 第5半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	01:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'31" (+01'02")

15 km

(01:22'04")

00:28'04" (+01'35")

00:59'00" (+05'00")

20 km

(01:53'00")

00:30'56" (+04'27")

Finish

(01:59:55)

日期: 2017-07-16 06:01 - 地點: 雲林科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 19445 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'49")

1008 / 1008

173 / 101

04'54"

(10'39")

04'53"

1002 / 2010

166 / 122

05'12"

(15'51")

05'10" (+00'17")

1003 / 3013

174 / 110

05'24"

(21'15")

05'22" (+00'29")

1004 / 4018

169 / 109

05'16"

(26'31")

05'15" (+00'22")

1002 / 5020

169 / 112

展開計圈分析

雲林

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雲林

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勉強破2，體力到最後跟不上。

賽前宣言: 快樂跑~~

賽後評分: 不錯的賽事~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 287.96 km

mizuno J1GC161152 累積 : 1507.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sheng Lun Chen, 朝智和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

黃宏仲偉誌兄午安！
恭喜半馬快樂跑完賽。
運動快樂。

2017-07-16 14:36 ·

張志瑜恭喜完賽

2017-07-16 16:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'57"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'16"	00:26'29"
6	05'12"	00:31'41"
7	05'25"	00:37'06"
8	06'03"	00:43'09"
9	05'24"	00:48'33"
10	05'27"	00:54'00"
11	05'55"	00:59'55"
12	05'27"	01:05'22"
13	05'26"	01:10'48"
14	05'37"	01:16'25"
15	05'39"	01:22'04"
16	06'35"	01:28'39"
17	06'12"	01:34'51"
18	06'23"	01:41'14"
19	05'42"	01:46'56"
20	06'04"	01:53'00"
21	05'37"	01:58'37"
21.2	06'09"	01:59'55"