Wen-Xue Wang 2017/07/16 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wen-Xue Wang

半馬 | 02:11:20 | 06:13/km | 第9半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:29'05" (+02'54")

15 km

(01:26'06")

00:30'50" (+04'39")

01:07'48" (+12'32")

20 km

(02:03'04")

00:36'58" (+10'47")

Finish

(02:11:20)

日期: 2017-07-16 06:00 - 天氣: 無法形容的熱 - 平均心率: 184 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'15")

1000 / 1000

04'38"

(09'32")

04'38"

1000 / 2000

04'55"

(14'27")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

06'23"

(20'50")

06'23" (+01'45")

1000 / 4000

05'19"

(26'10")

05'19" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆！爆！爆！
七點過後整個熱到
第一次ㄚ拖半馬
第一次夏天半馬
第一次跑到有想坐車的念頭
第一次跑到心臟受不了
（來個背景音樂：我難過）
成績不如預期⋯⋯
下次夏天的賽事要多加考慮
繼續休兵了⋯⋯壓力褲一脫還是有感覺

賽前宣言: 加油⛽️烤肉了

賽後評分: 補給加分，但太晚起跑了，後段超級熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.38 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林尹雅, 菜和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

杜偉誌汶學的心臟果然夠強大。

2017-07-16 17:58 ·

1 個人推

菜夏天敢報比賽已經很強了!!!恭喜完賽~

2017-07-17 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	06'23"	00:20'51"
5	05'20"	00:26'11"
6	06'07"	00:32'18"
7	05'40"	00:37'58"
8	06'38"	00:44'36"
9	05'20"	00:49'56"
10	05'20"	00:55'16"
11	06'35"	01:01'51"
12	05'31"	01:07'22"
13	05'39"	01:13'01"
14	06'18"	01:19'19"
15	06'47"	01:26'06"
16	07'37"	01:33'43"
17	08'39"	01:42'22"
18	06'38"	01:49'00"
19	06'35"	01:55'35"
20	07'29"	02:03'04"
21	07'21"	02:10'25"
21.1	08'31"	02:11'21"