11.0 km | 00:57:26 | 05:12/km日期: 2017-09-11 05:26 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
Pace: 05'42" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'04" / 05'13" / 05'05" / 05'11" / 05'15" / 05'01" / 04'54" / 04'52" /
2017.9.11 晨間恢復跑
昨天跑完貓空回到家之後
身體整個就很不舒服
尤其是偏頭疼的厲害
我在想是不是有點中暑的現象
在家昏睡了好幾回有點誇張
原本晚上想恢復跑的計畫
也因為全身性的痠痛
沒有辦法去進行
一夜過去感覺恢復了不少
至少頭不疼了
凌晨4:45分睡到自然醒
雖然腳還有痠痛的感覺
髖關節也不是很舒服
梨狀肌的痛又跑出來搗蛋
還是決定出門跑跑活絡一下筋骨
5:30起跑的氣候是舒服的
有微風相伴跑起來是種享受
起跑時的狀況不是很好
身體的關節還沒熱開跑起來很沉
尤其在高步幅及高步頻之間的轉換
更連帶的影響到呼吸的頻率
最終還是決定讓呼吸去引導
呼吸順暢了不管高步頻還是高步幅
跑起來應該都是舒服的吧
到了公館水岸廣場5.34公里處折返
一大早的就別讓自己太操勞
尤其太陽今天依舊準時打卡上班
再不回程我怕又曬到頭昏眼花的
稍微加快腳步儘早回到可愛的家
能跟家人一塊享用早餐～～幸福啦
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move176183788
9月累積里程 :
404.88 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON3（藍） 累積 :
886.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'23" | 00:11'05" |
| 3 | 05'16" | 00:16'21" |
| 4 | 05'10" | 00:21'31" |
| 5 | 05'04" | 00:26'35" |
| 6 | 05'13" | 00:31'48" |
| 7 | 05'05" | 00:36'53" |
| 8 | 05'11" | 00:42'04" |
| 9 | 05'15" | 00:47'19" |
| 10 | 05'01" | 00:52'20" |
| 11 | 04'54" | 00:57'14" |
| 11.0 | 04'51" | 00:57'26" |
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