11.1 km | 00:58:21 | 05:14/km日期: 2017-09-11 22:12 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 05'38" / 05'24" / 05'22" / 05'14" / 05'25" / 05'31" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'08" / 04'24" / 04'25" /
2017.9.11 晚自習
其實今天早上跑過一趟晨跑之後
髖關節跟胯骨都不是很舒服
更不用說是惱人的梨狀肌了
本來打算今天晚上要休息的
沒想到皇后晚上回家之後
劈頭一句：你今天晚上不用跑步嗎？
乖乖換上衣服穿上跑鞋就往河濱公園報到
即然早上已經跑過公館了
那晚上就往動物園方向木柵捷運站跑吧
一開始受限於左邊髖關節跟胯骨的影響
所以剛起跑的時候狀況不是太好
跑起來有點跛腳卡卡的不是很順
但一公里過後也又慢慢的恢復正常
這老毛病看了好久的醫生還是未見起色ㄚ
還好晚間跑步有別於白天的酷熱
跑起來還算涼爽意志力也比較不容易受挫
原訂10公里的短距離還是不小心加碼1公里
要不是因為剛好是這個好朋友月份的話
我想再多跑一點也是OK的啦
一直覺得晚間跑步的狀況比早上好
可是回家看了數據其實也不然ㄟ
反而還慢了一分鐘，傷腦筋了，體感不準ㄚ
不過無所謂啦，只是出門活動筋骨而已
目的達到了就好，其他的就別著墨太多啦
話說最近身體確實有點疲勞的感覺產生
真的要安排一下時間休息才行ㄚ
練習資訊
http://www.movescount.cn/zh/moves/move176276727
9月累積里程 :
404.88 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON3（黑） 累積 :
1577.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'24" | 00:11'02" |
| 3 | 05'22" | 00:16'24" |
| 4 | 05'14" | 00:21'38" |
| 5 | 05'25" | 00:27'03" |
| 6 | 05'31" | 00:32'34" |
| 7 | 05'18" | 00:37'52" |
| 8 | 05'13" | 00:43'05" |
| 9 | 05'10" | 00:48'15" |
| 10 | 05'08" | 00:53'23" |
| 11 | 04'24" | 00:57'47" |
| 11.1 | 04'24" | 00:58'21" |
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