Zoltan hegedus 2013/12/22 訓練日誌

Zoltan hegedus 台中
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Zoltan hegedus

全馬 | 04:08:47 | 05:53/km | 第16馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:08:47
總名次	237 / 1164
分組名次	66 / 281
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+01'09")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:26'53"

15 km

(01:22'19")

00:27'24" (+00'31")

00:55'51" (+00'56")

20 km

(01:50'46")

00:28'27" (+01'34")

25 km

(02:19'10")

00:28'24" (+01'31")

00:59'04" (+04'09")

30 km

(02:49'50")

00:30'40" (+03'47")

35 km

(03:25'36")

00:35'46" (+08'53")

01:07'04" (+12'09")

40 km

(03:56'54")

00:31'18" (+04'25")

Finish

(04:08:47)

日期: 2013-12-22 08:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3784 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'57")

1000 / 1000

05'29"

(11'30")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

06'03"

(17'33")

06'03" (+01'00")

1000 / 3000

05'03"

(22'37")

05'03"

1000 / 4000

05'24"

(28'01")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Zoltan hegedus

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 546.6 km

TCX 上傳 | 11 years ago

郭文全, paulawanda 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

Wallace 恭喜恭喜!!

2013-12-22 21:45 ·

賴圈圈恭喜完賽！

2013-12-22 22:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'29"	00:11'30"
3	06'04"	00:17'34"
4	05'03"	00:22'37"
5	05'25"	00:28'02"
6	05'56"	00:33'58"
7	05'16"	00:39'14"
8	05'08"	00:44'22"
9	05'15"	00:49'37"
10	05'18"	00:54'55"
11	05'35"	01:00'30"
12	05'32"	01:06'02"
13	05'44"	01:11'46"
14	05'17"	01:17'03"
15	05'16"	01:22'19"
16	05'41"	01:28'00"
17	05'25"	01:33'25"
18	05'47"	01:39'12"
19	05'42"	01:44'54"
20	05'52"	01:50'46"
21	05'24"	01:56'10"
22	06'31"	02:02'41"
23	05'23"	02:08'04"
24	05'21"	02:13'25"
25	05'45"	02:19'10"
26	05'50"	02:25'00"
27	05'44"	02:30'44"
28	06'45"	02:37'29"
29	06'00"	02:43'29"
30	06'21"	02:49'50"
31	06'44"	02:56'34"
32	05'37"	03:02'11"
33	06'17"	03:08'28"
34	08'42"	03:17'10"
35	08'26"	03:25'36"
36	07'34"	03:33'10"
37	05'58"	03:39'08"
38	06'37"	03:45'45"
39	05'33"	03:51'18"
40	05'36"	03:56'54"
41	05'56"	04:02'50"
42	05'47"	04:08'37"
42.0	05'28"	04:08'52"