莊啟仁 2017/11/26 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:45:56 | 06:46/km | 第39馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:30'14" (+00'56")

15 km

(01:35'20")

00:35'48" (+06'30")

01:06'54" (+07'22")

20 km

(02:06'26")

00:31'06" (+01'48")

25 km

(02:39'48")

00:33'22" (+04'04")

01:14'58" (+15'26")

30 km

(03:21'24")

00:41'36" (+12'18")

35 km

(03:57'10")

00:35'46" (+06'28")

01:09'35" (+10'03")

40 km

(04:30'59")

00:33'49" (+04'31")

Finish

(04:45:56)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 898 m - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2780 Cal - 總步數: 50168 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'33" (+02'01")

1006 / 1006

169 / 89

05'34"

(12'10")

05'33" (+01'01")

1000 / 2007

176 / 101

05'36"

(17'46")

05'34" (+01'02")

1005 / 3012

172 / 104

05'45"

(23'31")

05'44" (+01'12")

1001 / 4014

171 / 101

05'52"

(29'23")

05'51" (+01'19")

1002 / 5016

172 / 99

展開計圈分析

05'22"

(34'45")

05'20" (+00'48")

1003 / 6020

171 / 109

05'32"

(40'17")

05'30" (+00'58")

1004 / 7025

171 / 105

05'39"

(45'56")

05'36" (+01'04")

1006 / 8031

172 / 103

06'37"

(52'33")

06'35" (+02'03")

1004 / 9036

172 / 87

07'16"

(59'49")

07'15" (+02'43")

1000 / 10037

171 / 80

08'31"

(01:08'20")

08'28" (+03'56")

1004 / 11041

160 / 73

05'09"

(01:13'29")

05'08" (+00'36")

1002 / 12044

174 / 111

05'06"

(01:18'35")

05'03" (+00'31")

1008 / 13053

172 / 114

06'45"

(01:25'20")

06'41" (+02'09")

1007 / 14060

167 / 89

10'37"

(01:35'57")

10'34" (+06'02")

1004 / 15064

158 / 59

09'28"

(01:45'25")

09'23" (+04'51")

1007 / 16072

191 / 55

06'57"

(01:52'22")

06'53" (+02'21")

1009 / 17081

174 / 83

04'52"

(01:57'14")

04'51" (+00'19")

1002 / 18084

175 / 117

04'33"

(02:01'47")

04'32"

1002 / 19086

175 / 125

05'35"

(02:07'22")

05'34" (+01'02")

1001 / 20087

170 / 105

06'25"

(02:13'47")

06'23" (+01'51")

1004 / 21092

170 / 92

06'11"

(02:19'58")

06'08" (+01'36")

1008 / 22100

173 / 94

05'14"

(02:25'12")

05'10" (+00'38")

1009 / 23110

171 / 112

05'27"

(02:30'39")

05'25" (+00'53")

1005 / 24116

168 / 109

10'02"

(02:40'41")

10'00" (+05'28")

1002 / 25118

144 / 69

08'43"

(02:49'24")

08'37" (+04'05")

1009 / 26128

195 / 59

08'30"

(02:57'54")

08'27" (+03'55")

1005 / 27133

198 / 59

09'10"

(03:07'04")

09'05" (+04'33")

1008 / 28142

171 / 64

09'11"

(03:16'15")

09'10" (+04'38")

1000 / 29142

194 / 55

05'49"

(03:22'04")

05'47" (+01'15")

1003 / 30146

181 / 94

04'56"

(03:27'00")

04'55" (+00'23")

1000 / 31146

174 / 116

05'09"

(03:32'09")

05'06" (+00'34")

1008 / 32154

171 / 114

07'35"

(03:39'44")

07'34" (+03'02")

1001 / 33155

199 / 66

12'25"

(03:52'09")

12'21" (+07'49")

1005 / 34161

194 / 41

05'55"

(03:58'04")

05'52" (+01'20")

1006 / 35167

176 / 96

05'55"

(04:03'59")

05'54" (+01'22")

1000 / 36168

165 / 101

07'55"

(04:11'54")

07'53" (+03'21")

1003 / 37172

158 / 79

07'38"

(04:19'32")

07'34" (+03'02")

1008 / 38180

167 / 78

06'25"

(04:25'57")

06'22" (+01'50")

1005 / 39185

178 / 87

06'37"

(04:32'34")

06'34" (+02'02")

1005 / 40191

189 / 80

06'25"

(04:38'59")

06'23" (+01'51")

1004 / 41195

179 / 87

06'16"

(04:45'15")

06'15" (+01'43")

1001 / 42197

182 / 87

新北市

莊啟仁

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賽後評分: 硬幫幫的賽事，還是爽快!
給 4 星

11月累積里程 : 375.75 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿昌, 梁澤鈞和其他 14 人說推

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藍重文恭喜大哥完賽

2017-11-26 16:04 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-11-26 16:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'35"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'51"	00:29'18"
6	05'20"	00:34'38"
7	05'32"	00:40'10"
8	05'39"	00:45'49"
9	06'35"	00:52'24"
10	07'08"	00:59'32"
11	08'37"	01:08'09"
12	05'10"	01:13'19"
13	05'03"	01:18'22"
14	06'41"	01:25'03"
15	10'17"	01:35'20"
16	09'30"	01:44'50"
17	07'07"	01:51'57"
18	04'52"	01:56'49"
19	04'38"	02:01'27"
20	04'59"	02:06'26"
21	06'55"	02:13'21"
22	06'12"	02:19'33"
23	05'11"	02:24'44"
24	05'25"	02:30'09"
25	09'39"	02:39'48"
26	08'35"	02:48'23"
27	08'21"	02:56'44"
28	09'24"	03:06'08"
29	09'06"	03:15'14"
30	06'10"	03:21'24"
31	04'52"	03:26'16"
32	05'05"	03:31'21"
33	07'07"	03:38'28"
34	12'00"	03:50'28"
35	06'42"	03:57'10"
36	05'44"	04:02'54"
37	07'45"	04:10'39"
38	07'39"	04:18'18"
39	06'25"	04:24'43"
40	06'16"	04:30'59"
41	06'42"	04:37'41"
42	06'32"	04:44'13"
42.1	14'10"	04:45'56"