李國韶 2017/11/26 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

全馬 | 03:38:23 | 05:10/km | 第35馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:38:23
總名次	9 / 766
分組名次	1 / 75
平均速度	05:10/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'05")

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'17"

15 km

(01:13'50")

00:27'11" (+03'54")

00:51'42" (+05'03")

20 km

(01:38'21")

00:24'31" (+01'14")

25 km

(02:02'13")

00:23'52" (+00'35")

00:53'34" (+06'55")

30 km

(02:31'55")

00:29'42" (+06'25")

35 km

(02:57'50")

00:25'55" (+02'38")

00:51'10" (+04'31")

40 km

(03:23'05")

00:25'15" (+01'58")

Finish

(03:38:23)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 874 m - 地點: 蘆洲八里 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

苗栗

李國韶

甘寶民說推

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賽後評分: 為什麼一定要評分
給 5 星

11月累積里程 : 391.34 km

ASICS TARTHERZEAL2 TJR270 累積 : 3697.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

YJ CHEN, Suesh 和其他 48 人說推

留言

觀看另 9 則留言

李國韶謝謝大家！不過還是練不夠或是沒分配好體力，到最後幾公里都以經回到平坦的河濱了，竟然還是抽筋了起來

2017-11-27 19:15 ·

2 個人推

kent weng 恭喜山神國韶哥漂亮完賽~
真的是太厲害了！

2017-11-28 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'26"	00:09'43"
3	04'32"	00:14'15"
4	04'28"	00:18'43"
5	04'39"	00:23'22"
6	04'21"	00:27'43"
7	04'28"	00:32'11"
8	04'26"	00:36'37"
9	05'06"	00:41'43"
10	04'56"	00:46'39"
11	06'25"	00:53'04"
12	04'30"	00:57'34"
13	04'18"	01:01'52"
14	05'06"	01:06'58"
15	06'52"	01:13'50"
16	06'41"	01:20'31"
17	05'47"	01:26'18"
18	04'09"	01:30'27"
19	03'54"	01:34'21"
20	04'00"	01:38'21"
21	05'32"	01:43'53"
22	04'41"	01:48'34"
23	04'10"	01:52'44"
24	04'16"	01:57'00"
25	05'13"	02:02'13"
26	06'15"	02:08'28"
27	06'20"	02:14'48"
28	05'55"	02:20'43"
29	06'14"	02:26'57"
30	04'58"	02:31'55"
31	04'14"	02:36'09"
32	04'20"	02:40'29"
33	05'08"	02:45'37"
34	06'27"	02:52'04"
35	05'46"	02:57'50"
36	04'12"	03:02'02"
37	05'21"	03:07'23"
38	04'57"	03:12'20"
39	05'16"	03:17'36"
40	05'29"	03:23'05"
41	05'58"	03:29'03"
42	06'21"	03:35'24"
42.5	05'00"	03:37'59"