堂哥 2017/11/26 訓練日誌

堂哥台北市
ID 3353

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堂哥

全馬 | 05:24:08 | 07:40/km | 第184馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:24:08
總名次	302 / 766
分組名次	46 / 94
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+01'04")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:32'38"

15 km

(01:48'06")

00:41'46" (+09'08")

01:19'33" (+13'13")

20 km

(02:25'53")

00:37'47" (+05'09")

25 km

(03:03'37")

00:37'44" (+05'06")

01:22'27" (+16'07")

30 km

(03:48'20")

00:44'43" (+12'05")

35 km

(04:29'14")

00:40'54" (+08'16")

01:16'58" (+10'38")

40 km

(05:05'18")

00:36'04" (+03'26")

Finish

(05:24:08)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 951 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 54848 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'22" (+01'48")

1005 / 1005

169 / 80

06'27"

(13'52")

06'26" (+00'52")

1001 / 2007

171 / 90

06'34"

(20'26")

06'33" (+00'59")

1000 / 3007

168 / 90

06'23"

(26'49")

06'22" (+00'48")

1000 / 4008

166 / 93

06'54"

(33'43")

06'52" (+01'18")

1004 / 5012

166 / 87

展開計圈分析

06'18"

(40'01")

06'14" (+00'40")

1008 / 6021

165 / 96

06'08"

(46'09")

06'06" (+00'32")

1003 / 7024

166 / 98

06'00"

(52'09")

05'57" (+00'23")

1006 / 8031

166 / 101

07'08"

(59'17")

07'06" (+01'32")

1004 / 9035

169 / 82

07'21"

(01:06'38")

07'17" (+01'43")

1006 / 10042

167 / 82

09'13"

(01:15'51")

09'08" (+03'34")

1007 / 11050

164 / 66

09'37"

(01:25'28")

09'33" (+03'59")

1006 / 12057

159 / 65

05'56"

(01:31'24")

05'52" (+00'18")

1010 / 13068

168 / 101

06'46"

(01:38'10")

06'45" (+01'11")

1001 / 14069

166 / 89

10'55"

(01:49'05")

10'51" (+05'17")

1004 / 15074

161 / 56

09'57"

(01:59'02")

09'51" (+04'17")

1009 / 16083

162 / 62

09'21"

(02:08'23")

09'18" (+03'44")

1003 / 17087

178 / 60

06'06"

(02:14'29")

06'03" (+00'29")

1005 / 18093

171 / 96

06'04"

(02:20'33")

06'03" (+00'29")

1001 / 19095

169 / 97

06'05"

(02:26'38")

06'02" (+00'28")

1006 / 20101

168 / 97

09'05"

(02:35'43")

09'01" (+03'27")

1007 / 21108

163 / 67

08'39"

(02:44'22")

08'34" (+03'00")

1008 / 22116

177 / 65

05'35"

(02:49'57")

05'34"

1001 / 23118

176 / 101

05'44"

(02:55'41")

05'41" (+00'07")

1007 / 24125

171 / 102

09'24"

(03:05'05")

09'19" (+03'45")

1008 / 25134

165 / 64

08'15"

(03:13'20")

08'13" (+02'39")

1002 / 26137

169 / 71

09'26"

(03:22'46")

09'23" (+03'49")

1003 / 27140

198 / 53

11'01"

(03:33'47")

10'59" (+05'25")

1002 / 28143

172 / 52

08'33"

(03:42'20")

08'32" (+02'58")

1000 / 29143

169 / 68

07'32"

(03:49'52")

07'30" (+01'56")

1002 / 30146

176 / 75

06'51"

(03:56'43")

06'48" (+01'14")

1007 / 31153

169 / 86

07'56"

(04:04'39")

07'51" (+02'17")

1009 / 32162

175 / 72

06'31"

(04:11'10")

06'28" (+00'54")

1007 / 33170

169 / 91

12'28"

(04:23'38")

12'27" (+06'53")

1001 / 34171

147 / 54

07'24"

(04:31'02")

07'21" (+01'47")

1005 / 35177

181 / 75

06'51"

(04:37'53")

06'47" (+01'13")

1007 / 36184

164 / 89

08'56"

(04:46'49")

08'53" (+03'19")

1005 / 37190

167 / 67

06'16"

(04:53'05")

06'14" (+00'40")

1005 / 38195

168 / 95

07'47"

(05:00'52")

07'42" (+02'08")

1009 / 39204

178 / 72

06'29"

(05:07'21")

06'26" (+00'52")

1007 / 40212

168 / 92

08'32"

(05:15'53")

08'28" (+02'54")

1006 / 41219

167 / 70

06'36"

(05:22'29")

06'34" (+01'00")

1004 / 42223

167 / 90

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 457.52 km

BROOKS 1101561D048 累積 : 2082.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高宗賢, 趙榮文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'27"	00:13'51"
3	06'34"	00:20'25"
4	06'23"	00:26'48"
5	06'54"	00:33'42"
6	06'14"	00:39'56"
7	06'09"	00:46'05"
8	06'00"	00:52'05"
9	07'03"	00:59'08"
10	07'12"	01:06'20"
11	09'20"	01:15'40"
12	09'19"	01:24'59"
13	06'02"	01:31'01"
14	06'31"	01:37'32"
15	10'34"	01:48'06"
16	09'58"	01:58'04"
17	09'36"	02:07'40"
18	06'11"	02:13'51"
19	06'06"	02:19'57"
20	05'56"	02:25'53"
21	09'02"	02:34'55"
22	08'34"	02:43'29"
23	05'38"	02:49'07"
24	05'33"	02:54'40"
25	08'57"	03:03'37"
26	08'13"	03:11'50"
27	09'50"	03:21'40"
28	10'25"	03:32'05"
29	08'34"	03:40'39"
30	07'41"	03:48'20"
31	06'54"	03:55'14"
32	08'04"	04:03'18"
33	06'14"	04:09'32"
34	11'07"	04:20'39"
35	08'35"	04:29'14"
36	06'57"	04:36'11"
37	07'43"	04:43'54"
38	07'20"	04:51'14"
39	07'40"	04:58'54"
40	06'24"	05:05'18"
41	08'23"	05:13'41"
42	06'26"	05:20'07"
42.3	15'19"	05:24'17"