jyh-cheng(陳志誠) 2017/12/10 訓練日誌

jyh-cheng(陳志誠) 嘉義
ID 250168

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jyh-cheng(陳志誠)

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 02:13:03 | 04:45/km | 第1半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:13:03
總名次	51 / 499
分組名次	14 / 117
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'21")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:22'58" (+00'07")

15 km

(01:09'01")

00:22'51"

00:46'53" (+00'43")

20 km

(01:33'03")

00:24'02" (+01'11")

25 km

(01:58'57")

00:25'54" (+03'03")

00:00'00"

Finish

(02:13:03)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1491 Cal - 總步數: 24022 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'12")

1006 / 1006

183 / 116

04'38"

(09'19")

04'35" (+00'08")

1009 / 2015

183 / 119

04'30"

(13'49")

04'29" (+00'02")

1001 / 3017

183 / 121

04'39"

(18'28")

04'38" (+00'11")

1000 / 4017

182 / 117

04'45"

(23'13")

04'44" (+00'17")

1003 / 5021

180 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jyh-cheng(陳志誠) thanks!!

2017-12-10 11:36 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜志誠帥哥
很高興今天和您相會喔!

2017-12-10 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'39"	00:18'27"
5	04'45"	00:23'12"
6	04'42"	00:27'54"
7	04'31"	00:32'25"
8	04'36"	00:37'01"
9	04'33"	00:41'34"
10	04'36"	00:46'10"
11	04'30"	00:50'40"
12	04'33"	00:55'13"
13	04'35"	00:59'48"
14	04'33"	01:04'21"
15	04'40"	01:09'01"
16	04'42"	01:13'43"
17	04'48"	01:18'31"
18	04'48"	01:23'19"
19	04'53"	01:28'12"
20	04'51"	01:33'03"
21	04'58"	01:38'01"
22	05'10"	01:43'11"
23	05'06"	01:48'17"
24	05'11"	01:53'28"
25	05'29"	01:58'57"
26	05'27"	02:04'24"
27	05'28"	02:09'52"
27.6	05'28"	02:13'17"