王董 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王董新北市
ID 335845

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10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-01-13 06:31 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(11'46")

06'15" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'39")

05'53" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'51")

06'11" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'35")

05'44" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯啊~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.94 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 281.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'15"	00:11'46"
3	05'54"	00:17'40"
4	06'12"	00:23'52"
5	05'44"	00:29'36"
6	04'21"	00:33'57"
7	04'24"	00:38'21"
8	04'22"	00:42'43"
9	04'40"	00:47'23"
9.2	04'45"	00:48'23"

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