L_Y 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第20半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'51")

00:55'07" (+01'46")

10 km

(00:55'07")

00:26'40" (+00'04")

15 km

(01:21'43")

00:26'36"

00:53'21"

20 km

(01:48'28")

00:26'45" (+00'09")

Finish

(01:54:11)

日期: 2018-01-14 09:46 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'27")

1000 / 1000

05'46"

(12'26")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

05'31"

(17'58")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(23'11")

05'13"

1000 / 4000

05'13"

(28'25")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

線上路跑完賽

賽後評分: 經濟實惠，我會一直參加唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.98 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 賴建方（頭份）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'47"	00:12'28"
3	05'32"	00:18'00"
4	05'13"	00:23'13"
5	05'14"	00:28'27"
6	05'13"	00:33'40"
7	05'21"	00:39'01"
8	05'19"	00:44'20"
9	05'24"	00:49'44"
10	05'23"	00:55'07"
11	05'19"	01:00'26"
12	05'18"	01:05'44"
13	05'22"	01:11'06"
14	05'19"	01:16'25"
15	05'18"	01:21'43"
16	05'15"	01:26'58"
17	05'16"	01:32'14"
18	05'17"	01:37'31"
19	05'25"	01:42'56"
20	05'32"	01:48'28"
21	05'15"	01:53'43"
21.1	04'45"	01:54'12"