崔存得 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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17.7 km | 01:53:52 | 06:26/km

日期: 2014-01-16 16:35 - 總爬升: 116 m - 地點: 高雄_河堤_中山 - 天氣: 傍晚溫暖到有點涼 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 06'05" / 05'51" / 06'14" / 06'07" / 05'54" / 06'36" / 07'03" / 06'07" / 06'12" / 06'37" / 06'48" / 06'12" / 06'12" / 08'03" / 05'52" / 06'32" / 06'07" / 08'09" /

出差提早回家，本想參加晚上愛河之心PTT團練，但是陽光太棒，就想到柴山看夕陽。好不容易越過中山跑到柴山大道，可惜海平面雲層很厚，太陽早早就下班了，越跑越冷肚子也餓了，到文學院就早早收兵下山，途中還朝聖了一下中山的田徑場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.50 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

wesley, 阿明和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	06'14"	00:18'10"
4	06'07"	00:24'17"
5	05'54"	00:30'11"
6	06'36"	00:36'47"
7	07'03"	00:43'50"
8	06'07"	00:49'57"
9	06'12"	00:56'09"
10	06'37"	01:02'46"
11	06'48"	01:09'34"
12	06'12"	01:15'46"
13	06'12"	01:21'58"
14	08'03"	01:30'01"
15	05'52"	01:35'53"
16	06'32"	01:42'25"
17	06'07"	01:48'32"
17.7	08'09"	01:53'52"

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