張哲勳 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:02 | 06:21/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:29'50" (+02'25")

15 km

(01:26'44")

00:29'29" (+02'04")

01:01'11" (+03'56")

20 km

(01:58'26")

00:31'42" (+04'17")

25 km

(02:30'19")

00:31'53" (+04'28")

01:05'34" (+08'19")

30 km

(03:04'00")

00:33'41" (+06'16")

35 km

(03:42'18")

00:38'18" (+10'53")

01:15'36" (+18'21")

40 km

(04:19'36")

00:37'18" (+09'53")

Finish

(04:28:02)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'32")

05'01"

1000 / 3000

4

05'07"

(21'39")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'24")

05'44" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給太慢…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 譚玉麟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	01'59"	00:11'31"
3	05'01"	00:16'32"
4	05'08"	00:21'40"
5	05'45"	00:27'25"
6	06'01"	00:33'26"
7	05'59"	00:39'25"
8	05'53"	00:45'18"
9	05'37"	00:50'55"
10	06'20"	00:57'15"
11	05'41"	01:02'56"
12	05'37"	01:08'33"
13	05'59"	01:14'32"
14	05'59"	01:20'31"
15	06'13"	01:26'44"
16	06'27"	01:33'11"
17	06'03"	01:39'14"
18	06'08"	01:45'22"
19	06'08"	01:51'30"
20	06'56"	01:58'26"
21	05'55"	02:04'21"
22	06'18"	02:10'39"
23	06'07"	02:16'46"
24	06'21"	02:23'07"
25	07'12"	02:30'19"
26	06'20"	02:36'39"
27	06'28"	02:43'07"
28	06'52"	02:49'59"
29	06'33"	02:56'32"
30	07'28"	03:04'00"
31	06'37"	03:10'37"
32	07'15"	03:17'52"
33	06'44"	03:24'36"
34	08'40"	03:33'16"
35	09'02"	03:42'18"
36	06'38"	03:48'56"
37	07'44"	03:56'40"
38	07'19"	04:03'59"
39	07'30"	04:11'29"
40	08'07"	04:19'36"
41	12'25"	04:32'01"
42	01'26"	04:33'27"
42.1	05'41"	04:34'05"

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