陳致維 2018/03/25 訓練日誌

陳致維桃園
ID 285533

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陳致維

全馬 | 05:54:42 | 08:24/km | 第9馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:34'52" (+10'37")

15 km

(01:30'41")

00:31'34" (+07'19")

01:26'26" (+27'19")

20 km

(02:25'33")

00:54'52" (+30'37")

25 km

(03:11'47")

00:46'14" (+21'59")

01:24'32" (+25'25")

30 km

(03:50'05")

00:38'18" (+14'03")

35 km

(04:37'02")

00:46'57" (+22'42")

01:36'43" (+37'36")

40 km

(05:26'48")

00:49'46" (+25'31")

Finish

(05:54:42)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1396 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'27")

1000 / 1000

05'11"

(10'50")

05'11"

1000 / 2000

05'46"

(16'36")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

05'27"

(22'04")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

05'49"

(27'54")

05'49" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: 今年最後一場全馬

賽後評分: 果然很硬的山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.09 km

美津濃 WAVE SONIC WIDE 累積 : 261.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朱大煦, 柯宏昇和其他 11 人說推

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朱大煦恭喜完賽，這場山路爬很大，能跑完就是厲害~

2018-03-26 15:00 ·

1 個人推

陳致維謝謝朱大，下午愉悅。^^

2018-03-26 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'59"	00:01'59"
2	05'12"	00:07'11"
3	05'46"	00:12'57"
4	05'28"	00:18'25"
5	05'50"	00:24'15"
6	06'11"	00:30'26"
7	06'41"	00:37'07"
8	07'55"	00:45'02"
9	07'16"	00:52'18"
10	06'49"	00:59'07"
11	06'15"	01:05'22"
12	06'53"	01:12'15"
13	06'34"	01:18'49"
14	05'30"	01:24'19"
15	06'22"	01:30'41"
16	09'11"	01:39'52"
17	09'48"	01:49'40"
18	10'41"	02:00'21"
19	11'27"	02:11'48"
20	13'45"	02:25'33"
21	11'03"	02:36'36"
22	12'00"	02:48'36"
23	10'39"	02:59'15"
24	05'19"	03:04'34"
25	07'13"	03:11'47"
26	05'47"	03:17'34"
27	07'56"	03:25'30"
28	05'56"	03:31'26"
29	08'26"	03:39'52"
30	10'13"	03:50'05"
31	11'34"	04:01'39"
32	07'45"	04:09'24"
33	08'18"	04:17'42"
34	08'51"	04:26'33"
35	10'29"	04:37'02"
36	09'42"	04:46'44"
37	10'53"	04:57'37"
38	11'30"	05:09'07"
39	11'13"	05:20'20"
40	06'28"	05:26'48"
41	11'05"	05:37'53"
42	07'43"	05:45'36"
43	21'31"	06:07'07"
43.1	01'40"	06:07'16"