王頌愷 (JJ) 2014/01/23 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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王頌愷 (JJ)

10.9 km | 00:52:49 | 04:50/km

日期: 2014-01-23 19:47 - 地點: 大理高中外圍人行道 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 05'46" / 05'23" / 05'16" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 05'00" / 04'36" / 01'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'44" (+00'40")

1008 / 1008

05'23"

(11'11")

05'23" (+00'19")

999 / 2008

05'22"

(16'33")

05'15" (+00'11")

1019 / 3027

05'13"

(21'46")

05'11" (+00'07")

1003 / 4031

05'14"

(27'00")

05'12" (+00'08")

1005 / 5036

展開計圈分析

台北市

王頌愷 (JJ)

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下班再來慢慢跑 10K,最後 1K GPS 大飄移...自動贈送 800m ~ 900m...真是佛心來也啊~~!!! (囧),跑完收工準備周日億載金城超馬,很怕熱的自己如果沒被台南的大太陽給熱昏頭的話希望能達到 60K 的自我目標,慢慢跑把本場賽事當作一場長距離 LSD,不過真的沒達成也沒關係,不逞強平安最重要 ^_^b

*****100K 超馬加油*****

1月累積里程 : 456.02 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, ChaCha 和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

william 加油jj

2014-01-24 12:34 ·

2 個人推

王頌愷 (JJ) ...............是去繞圈圈吃補給 & 逛台南補肝醣的...Orz

2014-01-24 14:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'13"	00:21'38"
5	05'11"	00:26'49"
6	05'08"	00:31'57"
7	05'06"	00:37'03"
8	05'04"	00:42'07"
9	05'00"	00:47'07"
10	04'36"	00:51'43"
10.9	01'11"	00:52'49"