郭家宏 2018/04/01 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

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郭家宏

22.0 km | 01:49:53 | 04:59/km | 第112半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:49:53
總名次	49 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:42'32"

10 km

(00:42'32")

00:22'26" (+02'20")

15 km

(01:08'13")

00:25'41" (+05'35")

00:56'07" (+13'35")

20 km

(01:38'39")

00:30'26" (+10'20")

Finish

(01:49:53)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 280 m - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 22680 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'52"

(03'52")

03'50"

1008 / 1008

218 / 119

04'08"

(08'00")

04'07" (+00'17")

1000 / 2009

215 / 112

04'01"

(12'01")

03'58" (+00'08")

1008 / 3017

215 / 116

04'08"

(16'09")

04'06" (+00'16")

1004 / 4022

215 / 112

03'57"

(20'06")

03'56" (+00'06")

1000 / 5023

216 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 不錯,就是重機.單車太多
給 4 星

4月累積里程 : 374.81 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 發發和其他 7 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔。讚啦

2018-04-01 11:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'08"	00:08'00"
3	03'58"	00:11'58"
4	04'09"	00:16'07"
5	03'59"	00:20'06"
6	04'04"	00:24'10"
7	04'08"	00:28'18"
8	04'46"	00:33'04"
9	04'57"	00:38'01"
10	04'31"	00:42'32"
11	05'40"	00:48'12"
12	04'50"	00:53'02"
13	05'31"	00:58'33"
14	04'45"	01:03'18"
15	04'55"	01:08'13"
16	05'57"	01:14'10"
17	06'23"	01:20'33"
18	06'17"	01:26'50"
19	05'41"	01:32'31"
20	06'08"	01:38'39"
21	05'28"	01:44'07"
22	05'24"	01:49'31"
22.1	06'44"	01:49'56"