林淦鈿（淦哥） 2018/04/01 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

22.0 km | 01:52:49 | 05:07/km | 第51半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:52:49
總名次	56 / 669
分組名次	12 / 168
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'42" (+01'33")

15 km

(01:12'24")

00:26'33" (+04'24")

00:55'49" (+09'58")

20 km

(01:41'40")

00:29'16" (+07'07")

Finish

(01:52:49)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(13'08")

04'22" (+00'01")

1000 / 3000

04'30"

(17'39")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'29"

(22'08")

04'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

賽後評分: 聽說全馬補給很棒.. 獎牌很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.64 km

adidas Ren 3 jp 那霸累積 : 483.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, Tommy Hsieh 和其他 42 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李思思恭喜完賽

2018-04-01 22:48 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）謝謝樓上各位大大....

2018-04-02 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'24"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'29"	00:22'09"
6	04'36"	00:26'45"
7	04'31"	00:31'16"
8	04'56"	00:36'12"
9	04'56"	00:41'08"
10	04'43"	00:45'51"
11	05'59"	00:51'50"
12	04'58"	00:56'48"
13	05'22"	01:02'10"
14	05'09"	01:07'19"
15	05'05"	01:12'24"
16	05'38"	01:18'02"
17	05'58"	01:24'00"
18	05'55"	01:29'55"
19	05'37"	01:35'32"
20	06'08"	01:41'40"
21	05'39"	01:47'19"
21.9	05'53"	01:52'50"