林淦鈿（淦哥） 2018/04/07 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第52半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:48:27
總名次	197 / 3031
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'30" (+00'42")

15 km

(01:14'08")

00:25'50" (+02'02")

00:51'27" (+03'09")

20 km

(01:39'45")

00:25'37" (+01'49")

Finish

(01:48:27)

日期: 2018-04-07 17:40 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'40")

1000 / 1000

04'34"

(09'48")

04'34"

1000 / 2000

04'37"

(14'26")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

04'34"

(19'00")

04'34"

1000 / 4000

04'46"

(23'47")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

賽後評分: 賽道有點擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.64 km

Puma puma 300 speed ignite 累積 : 70.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 元翔（潔衣坊）和其他 49 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 淦哥. 您的心臟好活潑. 超有力的. 數據可以跳到這麼高.! 厲害.

2018-04-09 08:24 ·

林慧君恭禧高速完賽

2018-04-09 10:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'34"	00:09'48"
3	04'38"	00:14'26"
4	04'35"	00:19'01"
5	04'47"	00:23'48"
6	04'49"	00:28'37"
7	05'07"	00:33'44"
8	04'58"	00:38'42"
9	04'47"	00:43'29"
10	04'49"	00:48'18"
11	06'05"	00:54'23"
12	04'51"	00:59'14"
13	05'17"	01:04'31"
14	04'50"	01:09'21"
15	04'47"	01:14'08"
16	05'29"	01:19'37"
17	05'06"	01:24'43"
18	04'52"	01:29'35"
19	05'04"	01:34'39"
20	05'06"	01:39'45"
21	05'22"	01:45'07"
21.8	04'43"	01:49'00"