莫忘初衷 2014/03/08 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

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莫忘初衷

45.0 km | 05:09:50 | 06:53/km | 第4馬

2014南橫超級馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-08
成績	05:09:50
總名次	69 / -
分組名次	65 / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'10")

01:04'30"

10 km

(01:04'30")

00:31'48" (+01'16")

15 km

(01:39'04")

00:34'34" (+04'02")

01:11'05" (+06'35")

20 km

(02:15'35")

00:36'31" (+05'59")

25 km

(02:49'41")

00:34'06" (+03'34")

01:07'06" (+02'36")

30 km

(03:22'41")

00:33'00" (+02'28")

35 km

(03:53'13")

00:30'32"

01:07'52" (+03'22")

40 km

(04:30'33")

00:37'20" (+06'48")

45 km

(05:03'33")

00:33'00" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(05:09:50)

日期: 2014-03-08 10:02 - 總爬升: 631 m - 地點: 2014南橫馬 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

新竹

莫忘初衷

南橫馬完賽證明

留言

還記得壯觀的賽道風情
還記得熱情周到的志工們
還記得回程時失速的抽筋
還記得懊悔於自己賽前補給的疏忽
還記得跑友們狂亂的加油聲
還記得與同伴們的悠遊關山行
還記得火車行旅中的興奮期盼
還記得民宿阿嬤的親切招呼
還記得第一天就想家的心情
而這一切串成了此生難忘的第4馬---南橫馬

賽前宣言: 順利完賽就好 ...

賽後評分: 漂亮舒暢的賽道熱情周到的志工上天賜與的絕佳氣候 100分啦 !
給 5 星

3月累積里程 : 206.94 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1496.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 良川和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

彭國華恭喜完賽!!強~~

2014-03-11 20:04 ·

莫忘初衷右膝狀況還是不太好
只能勉強完賽囉
謝謝大家

2014-03-13 20:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'55"	00:13'52"
3	06'34"	00:20'26"
4	05'52"	00:26'18"
5	06'24"	00:32'42"
6	06'21"	00:39'03"
7	06'12"	00:45'15"
8	06'51"	00:52'06"
9	06'22"	00:58'28"
10	06'02"	01:04'30"
11	06'52"	01:11'22"
12	05'58"	01:17'20"
13	07'01"	01:24'21"
14	07'23"	01:31'44"
15	07'20"	01:39'04"
16	07'23"	01:46'27"
17	07'05"	01:53'32"
18	06'28"	02:00'00"
19	08'18"	02:08'18"
20	07'17"	02:15'35"
21	06'30"	02:22'05"
22	05'59"	02:28'04"
23	06'48"	02:34'52"
24	07'32"	02:42'24"
25	07'17"	02:49'41"
26	06'14"	02:55'55"
27	06'07"	03:02'02"
28	07'18"	03:09'20"
29	06'24"	03:15'44"
30	06'57"	03:22'41"
31	05'49"	03:28'30"
32	08'33"	03:37'03"
33	05'29"	03:42'32"
34	04'33"	03:47'05"
35	06'08"	03:53'13"
36	07'24"	04:00'37"
37	06'57"	04:07'34"
38	06'57"	04:14'31"
39	09'13"	04:23'44"
40	06'49"	04:30'33"
41	06'09"	04:36'42"
42	07'08"	04:43'50"
43	06'52"	04:50'42"
44	06'35"	04:57'17"
45	06'16"	05:03'33"
46	06'05"	05:09'38"
46.0	05'09"	05:09'51"