淳潔 Christy 2012/11/11 訓練日誌

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ID 1008

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淳潔 Christy

半馬 | 01:52:42 | 05:20/km | 第9半馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	01:52:42
總名次	177 / 1424
分組名次	8 / 115
平均速度	05:20/km

官方證書

淳潔 Christy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'01" (+00'57")

15 km

(01:21'04")

00:29'59" (+04'55")

00:56'22" (+05'17")

20 km

(01:47'27")

00:26'23" (+01'19")

Finish

(01:52:42)

日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

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賽後評分: 棒呆了~~無法用文字來形容~ 明年一定要再來玩^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.66 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

WLY, 月球來的鐵腿男孩和其他 35 人說推

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觀看另 10 則留言

淳潔 Christy 哈哈~~對呀!又是山路很挫~~><

2012-11-15 23:00 ·

月球來的鐵腿男孩女大俠跑的真快.天阿!又破PB了

2012-11-17 00:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'54"	00:10'07"
3	04'55"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	05'04"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	05'04"	00:35'25"
8	05'11"	00:40'36"
9	05'11"	00:45'47"
10	05'18"	00:51'05"
11	05'06"	00:56'11"
12	05'54"	01:02'05"
13	06'04"	01:08'09"
14	06'54"	01:15'03"
15	06'01"	01:21'04"
16	05'27"	01:26'31"
17	05'13"	01:31'44"
18	05'10"	01:36'54"
19	05'12"	01:42'06"
20	05'21"	01:47'27"
21	05'03"	01:52'30"
21.0	--'--"	01:52'30"