以往都假日一早去139練山路，但是冬天到了，溫暖的被窩讓我沒有早起的動力，下午在去跑好了繼續睡

前幾次跑山路都只有手上握了1罐300CC水，補給不夠，這次右手握了一瓶600CC來拼139

今天一開始連續上坡前3K比以往的紀錄還快20秒，也沒有很喘，接下來聽竹街的連續下波配速拉快，路上很多民家種的桂花都開了，散發出陣陣的桂花香味，越跑越有精神，一直到了大嶺巷上坡，也沒爆心跳，上坡速度也比以往快，這陣子加大每次練習量到15K，果然有點效果;大嶺巷福德巷交會處停下補水回復體力後，繼續衝剩下的路程，後段139連續下坡不再像以往體力耗盡放空檔去跑，這次反而步伐比較可以控制，比較穩健。
跑完16K後，139山路均速有進步530內了~~