jerrywang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

jerrywang 基隆
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半馬 | 02:38:58 | 07:32/km | 第8半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'24")

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:40'28" (+05'56")

15 km

(01:56'53")

00:41'29" (+06'57")

01:16'01" (+00'37")

20 km

(02:31'25")

00:34'32"

Finish

(02:38:58)

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'19")

06'38" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'22")

07'03" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'52")

06'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'03"

(34'56")

08'03" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 小而美的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Rich 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'39"	00:13'19"
3	07'04"	00:20'23"
4	06'30"	00:26'53"
5	08'03"	00:34'56"
6	08'29"	00:43'25"
7	09'11"	00:52'36"
8	06'51"	00:59'27"
9	09'43"	01:09'10"
10	06'14"	01:15'24"
11	06'53"	01:22'17"
12	09'07"	01:31'24"
13	11'30"	01:42'54"
14	07'06"	01:50'00"
15	06'53"	01:56'53"
16	06'33"	02:03'26"
17	07'40"	02:11'06"
18	06'38"	02:17'44"
19	07'24"	02:25'08"
20	06'17"	02:31'25"
21	06'01"	02:37'26"
21.3	05'30"	02:38'58"

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成績 : 04:56:26

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