Ariel Jang 2018/10/28 訓練日誌

Ariel Jang 台北市
ID 305060

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Ariel Jang

半馬 | 02:56:47 | 08:22/km | 第7半馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+12'36")

01:30'42" (+12'19")

10 km

(01:30'42")

00:45'21" (+12'36")

15 km

(02:16'20")

00:45'38" (+12'53")

01:18'23"

20 km

(02:49'05")

00:32'45"

Finish

(02:56:47)

日期: 2018-10-28 08:16 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'12")

1000 / 1000

08'02"

(16'09")

08'02" (+02'08")

1000 / 2000

10'13"

(26'22")

10'13" (+04'19")

1000 / 3000

08'19"

(34'41")

08'19" (+02'25")

1000 / 4000

10'38"

(45'20")

10'38" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場山路半馬，加油！

賽後評分: 補給好吃～完賽吃飽飽～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.15 km

HOKA Bondi4 累積 : 350.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴任瑄, 鐘和其他 5 人說推

留言

賴任瑄恭喜完賽^^

2018-10-28 16:59 ·

1 個人推

Ariel Jang 謝謝

2018-10-29 08:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'03"	00:16'09"
3	10'14"	00:26'23"
4	08'19"	00:34'42"
5	10'39"	00:45'21"
6	09'30"	00:54'51"
7	09'30"	01:04'21"
8	07'49"	01:12'10"
9	11'55"	01:24'05"
10	06'37"	01:30'42"
11	08'25"	01:39'07"
12	09'52"	01:48'59"
13	11'10"	02:00'09"
14	08'53"	02:09'02"
15	07'18"	02:16'20"
16	05'54"	02:22'14"
17	06'53"	02:29'07"
18	06'26"	02:35'33"
19	06'59"	02:42'32"
20	06'33"	02:49'05"
21	06'46"	02:55'51"
21.2	06'12"	02:56'47"