曾4＋ 2018/12/30 訓練日誌

曾4＋雲林
ID 277081

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾4＋

全馬 | 03:25:00 | 04:51/km | 第14馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'03")

00:48'16" (+00'12")

10 km

(00:48'16")

00:24'15" (+00'17")

15 km

(01:12'16")

00:24'00" (+00'02")

00:48'04"

20 km

(01:36'20")

00:24'04" (+00'06")

25 km

(02:00'25")

00:24'05" (+00'07")

00:48'07" (+00'03")

30 km

(02:24'27")

00:24'02" (+00'04")

35 km

(02:48'44")

00:24'17" (+00'19")

00:48'15" (+00'11")

40 km

(03:12'42")

00:23'58"

Finish

(03:25:00)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190

雲林

曾4＋

留言

感謝媽祖保佑
低溫無風無傷完賽
破PB的好天氣
後半馬沒爆掉開心

賽後評分: 破PB的路線補給普普通通
給 3 星

12月累積里程 : 335.34 km

Epson 上傳 | 5 years ago

沈政宏, N. Pennarun 和其他 36 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Ina 恭喜4+破PB飛速完賽🎉
這天的天氣涼涼的超讚的😊

2019-01-01 22:09 ·

1 個人推

Ina 4+也沒遇到小榮哥哥呀

2019-01-03 19:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'49"	00:14'24"
4	04'48"	00:19'12"
5	04'49"	00:24'01"
6	04'52"	00:28'53"
7	04'52"	00:33'45"
8	04'48"	00:38'33"
9	04'42"	00:43'15"
10	05'01"	00:48'16"
11	04'46"	00:53'02"
12	04'53"	00:57'55"
13	04'46"	01:02'41"
14	04'54"	01:07'35"
15	04'41"	01:12'16"
16	04'48"	01:17'04"
17	04'50"	01:21'54"
18	04'45"	01:26'39"
19	04'48"	01:31'27"
20	04'53"	01:36'20"
21	04'48"	01:41'08"
22	04'48"	01:45'56"
23	04'45"	01:50'41"
24	04'51"	01:55'32"
25	04'53"	02:00'25"
26	04'51"	02:05'16"
27	04'53"	02:10'09"
28	04'39"	02:14'48"
29	04'49"	02:19'37"
30	04'50"	02:24'27"
31	04'50"	02:29'17"
32	04'56"	02:34'13"
33	04'49"	02:39'02"
34	04'49"	02:43'51"
35	04'53"	02:48'44"
36	04'38"	02:53'22"
37	05'08"	02:58'30"
38	04'39"	03:03'09"
39	04'42"	03:07'51"
40	04'51"	03:12'42"
41	04'34"	03:17'16"
42	04'33"	03:21'49"
42.7	04'19"	03:25'00"