| 2018-12-30北港馬拉松
媽祖婆金乀五保庇，給了個好天氣～
這也算是接觸跑馬以來成績最佳的一次了！
終於⋯跑進4hr內了～
➡️老實說⋯有點意外！
非常感謝 陳芳森哥平日的魔鬼訓練～
非常感謝 林豐祥哥、 許浚豪 （Show Shu）團長爸比的載送，也恭喜團長爸比大破PB➡️313
非常感謝 陳旻宣的轉讓～～
非常感謝 陳俊廷 （Chunting Chen）哥的賽後補給，也恭喜你大破PB，下回就345囉～～😁😁😁😁😁😁
非常感謝 Helocal Eva一直給我正能量，恭喜又跑上凸台了➡️女分3！金乀妖壽厲害的啦～
非常感謝 Maggie Hsieh姐賽後的Service～
非常感謝 李昱辰 （Yu Chen Li）的豆漿補給～～
#額外之禮水泡1枚
#2018最終回
#腳又癈了 賽前宣言: 期許心 魔不要來！ 賽後評分: 普通 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 327.97 km  Hoka Tracer2-路跑鞋-US7 累積 : 856.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 05'16" | 00:10'35" | | 3 | 05'18" | 00:15'53" | | 4 | 05'23" | 00:21'16" | | 5 | 05'20" | 00:26'36" | | 6 | 05'23" | 00:31'59" | | 7 | 05'18" | 00:37'17" | | 8 | 05'17" | 00:42'34" | | 9 | 05'11" | 00:47'45" | | 10 | 05'13" | 00:52'58" | | 11 | 05'16" | 00:58'14" | | 12 | 05'18" | 01:03'32" | | 13 | 05'18" | 01:08'50" | | 14 | 05'20" | 01:14'10" | | 15 | 05'33" | 01:19'43" | | 16 | 05'15" | 01:24'58" | | 17 | 05'13" | 01:30'11" | | 18 | 05'17" | 01:35'28" | | 19 | 05'15" | 01:40'43" | | 20 | 05'14" | 01:45'57" | | 21 | 05'19" | 01:51'16" | | 22 | 05'16" | 01:56'32" | | 23 | 05'56" | 02:02'28" | | 24 | 05'23" | 02:07'51" | | 25 | 05'30" | 02:13'21" | | 26 | 05'19" | 02:18'40" | | 27 | 05'55" | 02:24'35" | | 28 | 05'24" | 02:29'59" | | 29 | 05'46" | 02:35'45" | | 30 | 05'27" | 02:41'12" | | 31 | 05'28" | 02:46'40" | | 32 | 05'59" | 02:52'39" | | 33 | 05'25" | 02:58'04" | | 34 | 05'43" | 03:03'47" | | 35 | 05'28" | 03:09'15" | | 36 | 06'03" | 03:15'18" | | 37 | 05'36" | 03:20'54" | | 38 | 05'59" | 03:26'53" | | 39 | 05'32" | 03:32'25" | | 40 | 05'56" | 03:38'21" | | 41 | 05'36" | 03:43'57" | | 42 | 09'22" | 03:53'19" | | 42.7 | 07'35" | 03:58'22" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:58:28 | 05:39/km | 第14馬
台南
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