George 2014/05/04 訓練日誌

George 彰化
ID 27790

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George

全馬 | 03:58:08 | 05:38/km | 第6馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:58:08
總名次	392 / 3164
分組名次	108 / 850
平均速度	05:38/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'08" (+00'29")

15 km

(01:19'20")

00:27'33" (+01'54")

00:53'51" (+02'04")

20 km

(01:45'38")

00:26'18" (+00'39")

25 km

(02:12'18")

00:26'40" (+01'01")

00:55'31" (+03'44")

30 km

(02:41'09")

00:28'51" (+03'12")

35 km

(03:11'07")

00:29'58" (+04'19")

01:03'12" (+11'25")

40 km

(03:44'21")

00:33'14" (+07'35")

Finish

(03:58:08)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 43 - 卡路里: 4116 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

彰化

George

jijay 說推

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George

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一路上靠陳順天跟廖信堯兩位前輩，幫忙提醒我配速~
天氣也沒想像中炎熱，烤肉馬達陣！
今天到會場有點趕，找不到ＬＤＳ大夥們，剛好遇到基傑讓我們放包包，感謝星光八卦團的帳篷！　就感心～

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.43 km

adidas Adios Boost m 累積 : 977.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

星星兒, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 51 人說推

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觀看另 24 則留言

賴清麒幫你配速的是八卦星光的陳順天和廖信堯二位大哥很厲害。終點前超越他們時有看到。

2014-05-06 01:48 ·

1 個人推

George 賴大哥後段無段加速太猛了

2014-05-06 08:22 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	05'09"	00:14'59"
4	05'17"	00:20'16"
5	05'23"	00:25'39"
6	05'17"	00:30'56"
7	05'18"	00:36'14"
8	05'10"	00:41'24"
9	05'06"	00:46'30"
10	05'17"	00:51'47"
11	05'22"	00:57'09"
12	05'24"	01:02'33"
13	05'37"	01:08'10"
14	05'30"	01:13'40"
15	05'40"	01:19'20"
16	05'22"	01:24'42"
17	05'17"	01:29'59"
18	05'06"	01:35'05"
19	05'08"	01:40'13"
20	05'25"	01:45'38"
21	05'10"	01:50'48"
22	05'17"	01:56'05"
23	05'19"	02:01'24"
24	05'38"	02:07'02"
25	05'16"	02:12'18"
26	05'33"	02:17'51"
27	05'28"	02:23'19"
28	05'55"	02:29'14"
29	05'41"	02:34'55"
30	06'14"	02:41'09"
31	05'47"	02:46'56"
32	06'18"	02:53'14"
33	05'37"	02:58'51"
34	06'13"	03:05'04"
35	06'03"	03:11'07"
36	06'39"	03:17'46"
37	06'38"	03:24'24"
38	06'55"	03:31'19"
39	06'09"	03:37'28"
40	06'53"	03:44'21"
41	06'47"	03:51'08"
42	05'31"	03:56'39"
42.1	32'40"	03:58'19"