DavidWei 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第21馬

2014 第 17 屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-27
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+07'25")

01:15'05" (+13'33")

10 km

(01:15'05")

00:38'10" (+08'40")

15 km

(01:47'07")

00:32'02" (+02'32")

01:01'32"

20 km

(02:16'37")

00:29'30"

25 km

(02:56'05")

00:39'28" (+09'58")

01:32'19" (+30'47")

30 km

(03:48'56")

00:52'51" (+23'21")

35 km

(04:24'12")

00:35'16" (+05'46")

01:05'58" (+04'26")

40 km

(04:54'54")

00:30'42" (+01'12")

Finish

(05:07:00)

日期: 2014-04-27 06:01 - 總爬升: 1218 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3631 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

王培堂, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'12"	00:14'23"
3	06'54"	00:21'17"
4	07'09"	00:28'26"
5	08'29"	00:36'55"
6	06'28"	00:43'23"
7	07'17"	00:50'40"
8	09'06"	00:59'46"
9	07'30"	01:07'16"
10	07'49"	01:15'05"
11	09'29"	01:24'34"
12	07'28"	01:32'02"
13	04'58"	01:37'00"
14	04'57"	01:41'57"
15	05'10"	01:47'07"
16	06'09"	01:53'16"
17	05'27"	01:58'43"
18	06'17"	02:05'00"
19	05'30"	02:10'30"
20	06'07"	02:16'37"
21	06'56"	02:23'33"
22	06'29"	02:30'02"
23	09'05"	02:39'07"
24	08'22"	02:47'29"
25	08'36"	02:56'05"
26	08'16"	03:04'21"
27	10'40"	03:15'01"
28	12'06"	03:27'07"
29	11'02"	03:38'09"
30	10'47"	03:48'56"
31	08'56"	03:57'52"
32	06'59"	04:04'51"
33	07'23"	04:12'14"
34	06'08"	04:18'22"
35	05'50"	04:24'12"
36	06'20"	04:30'32"
37	06'04"	04:36'36"
38	06'19"	04:42'55"
39	05'51"	04:48'46"
40	06'08"	04:54'54"
41	05'24"	05:00'18"
42	05'48"	05:06'06"
41.9	-9'-41"	05:07'03"

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