林淦鈿（淦哥） 2019/02/24 訓練日誌

全馬 | 05:14:17 | 07:26/km | 第42馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:14:17
總名次	1246 / 2846
分組名次	470 / 975
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+01'36")

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:34'07"

15 km

(01:46'45")

00:36'55" (+02'48")

01:12'33" (+02'43")

20 km

(02:22'23")

00:35'38" (+01'31")

25 km

(02:57'27")

00:35'04" (+00'57")

01:14'24" (+04'34")

30 km

(03:36'47")

00:39'20" (+05'13")

35 km

(04:17'41")

00:40'54" (+06'47")

01:17'18" (+07'28")

40 km

(04:54'05")

00:36'24" (+02'17")

Finish

(05:14:17)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'52")

1000 / 1000

06'27"

(15'29")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

06'31"

(22'00")

06'31" (+00'21")

1000 / 3000

06'54"

(28'55")

06'54" (+00'44")

1000 / 4000

06'46"

(35'41")

06'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: https://www.facebook.com/b044850
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.11 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, Jerry Tai 和其他 40 人說推

留言

觀看另 6 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝大家

2019-02-25 16:46 ·

林全宏哈哈，我還真的沒什麼吃呢，運動愉快

2019-02-25 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'28"	00:15'30"
3	06'31"	00:22'01"
4	06'56"	00:28'57"
5	06'46"	00:35'43"
6	06'37"	00:42'20"
7	06'45"	00:49'05"
8	08'16"	00:57'21"
9	06'10"	01:03'31"
10	06'19"	01:09'50"
11	06'30"	01:16'20"
12	07'30"	01:23'50"
13	07'10"	01:31'00"
14	06'46"	01:37'46"
15	08'59"	01:46'45"
16	06'21"	01:53'06"
17	06'50"	01:59'56"
18	07'26"	02:07'22"
19	08'27"	02:15'49"
20	06'34"	02:22'23"
21	06'16"	02:28'39"
22	06'37"	02:35'16"
23	08'24"	02:43'40"
24	06'54"	02:50'34"
25	06'53"	02:57'27"
26	07'19"	03:04'46"
27	06'55"	03:11'41"
28	06'52"	03:18'33"
29	10'11"	03:28'44"
30	08'03"	03:36'47"
31	08'50"	03:45'37"
32	09'47"	03:55'24"
33	06'36"	04:02'00"
34	08'46"	04:10'46"
35	06'55"	04:17'41"
36	15'07"	04:32'48"
37	00'04"	04:32'52"
38	06'46"	04:39'38"
39	07'21"	04:46'59"
40	07'06"	04:54'05"
41	07'27"	05:01'32"
42	08'00"	05:09'32"
42.7	06'41"	05:14'22"