Liwin 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Liwin 雲林
ID 318861

38 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:32:00 | 07:12/km | 第2半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'44" (+03'40")

15 km

(01:43'49")

00:38'01" (+06'57")

01:17'34" (+11'46")

20 km

(02:23'22")

00:39'33" (+08'29")

Finish

(02:32:00)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'30")

05'47"

1000 / 2000

3

05'54"

(18'24")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'43")

06'18" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'02")

06'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭連碧, 陳燕秋和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

美鳳我的偶像～真的是太厲害了！！！

2019-03-03 17:09 ·

鄭連碧恭喜破pb完賽

2019-03-17 15:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	05'55"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'19"	00:31'04"
6	07'06"	00:38'10"
7	06'17"	00:44'27"
8	07'20"	00:51'47"
9	07'29"	00:59'16"
10	06'32"	01:05'48"
11	06'33"	01:12'21"
12	08'44"	01:21'05"
13	07'21"	01:28'26"
14	07'44"	01:36'10"
15	07'39"	01:43'49"
16	08'08"	01:51'57"
17	07'50"	01:59'47"
18	07'48"	02:07'35"
19	08'08"	02:15'43"
20	07'39"	02:23'22"
21	07'01"	02:30'23"
21.6	15'52"	02:39'31"

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