陳果狗 2019/03/10 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

3.0 km | 00:14:40 | 04:53/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:14:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-03-10 06:25 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 2824 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

191 / 115

04'47"

(09'19")

04'46" (+00'20")

1001 / 2002

196 / 106

04'27"

(13'46")

04'26"

1003 / 3005

192 / 117

嘉義

陳果狗

獎品好襪子

留言

嘉義

陳果狗

18名

留言

穿著兩截式雨衣好難跑，不過Y拖鞋超級好跑
都親子跟小學生跑，有點不好意思
20名內也有幾位大人
也意外上凸台進18名

賽前宣言: 300元報名費有跑衣，獎牌，西點跟束口袋，很不錯耶！😎

賽後評分: 感謝在地人熱情的歡呼聲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.88 km

🐊3 Y拖黃累積 : 880.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃碧香, 披薩妞🍕阿薩和其他 69 人說推

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觀看另 41 則留言

blue 恭喜高速完賽上凸臺

2019-03-11 23:17 ·

1 個人推

Jenny 恭喜果狗高速完賽上凸台～🎉🎉🎉

2019-03-12 07:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	04'26"	00:13'40"
3.2	05'05"	00:14'40"

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成績 : 03:46:01

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