林淦鈿（淦哥） 2019/03/10 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

737 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

22.0 km | 02:00:55 | 05:29/km | 第60半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:00:55
總名次	65 / 1018
分組名次	28 / 227
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:27'07" (+02'52")

15 km

(01:25'12")

00:33'50" (+09'35")

00:59'50" (+08'28")

20 km

(01:51'12")

00:26'00" (+01'45")

Finish

(02:00:55)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'36"

(08'53")

04'36" (+00'19")

1000 / 2000

05'07"

(14'00")

05'07" (+00'50")

1000 / 3000

04'57"

(18'58")

04'57" (+00'40")

1000 / 4000

05'16"

(24'14")

05'16" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

很棒的賽事，每年都要參加。

賽後評分: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2482759868401261&id=100000018152680
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.06 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

喬大俠, 101chang🇹🇼 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-11 22:29 ·

erocin 恭喜淦哥完賽！

2019-03-11 23:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'36"	00:08'54"
3	05'07"	00:14'01"
4	04'57"	00:18'58"
5	05'17"	00:24'15"
6	05'55"	00:30'10"
7	05'27"	00:35'37"
8	05'32"	00:41'09"
9	05'48"	00:46'57"
10	04'25"	00:51'22"
11	05'02"	00:56'24"
12	05'05"	01:01'29"
13	06'01"	01:07'30"
14	09'10"	01:16'40"
15	08'32"	01:25'12"
16	04'42"	01:29'54"
17	05'03"	01:34'57"
18	05'26"	01:40'23"
19	05'12"	01:45'35"
20	05'37"	01:51'12"
21	05'30"	01:56'42"
21.7	05'36"	02:00'54"