2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:15:30 | 07:28/km | 第98馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	05:15:30
總名次	278 / 665
分組名次	262 / 617
平均速度	07:28/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'37" (+00'03")

15 km

(01:35'53")

00:32'42" (+01'08")

01:08'41" (+05'30")

20 km

(02:11'52")

00:35'59" (+04'25")

25 km

(02:52'13")

00:40'21" (+08'47")

01:21'43" (+18'32")

30 km

(03:33'35")

00:41'22" (+09'48")

35 km

(04:15'21")

00:41'46" (+10'12")

01:25'38" (+22'27")

40 km

(04:59'13")

00:43'52" (+12'18")

Finish

(05:15:30)

日期: 2019-04-21 06:00 - 地點: 重陽橋下廣場 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 189 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'21")

1000 / 1000

06'13"

(12'39")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

06'14"

(18'54")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

06'34"

(25'28")

06'34" (+00'30")

1000 / 4000

06'04"

(31'33")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 志工辛苦，賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 316.72 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'14"	00:18'55"
4	06'34"	00:25'29"
5	06'05"	00:31'34"
6	06'25"	00:37'59"
7	06'07"	00:44'06"
8	06'17"	00:50'23"
9	06'18"	00:56'41"
10	06'30"	01:03'11"
11	06'21"	01:09'32"
12	06'38"	01:16'10"
13	06'27"	01:22'37"
14	06'34"	01:29'11"
15	06'42"	01:35'53"
16	07'03"	01:42'56"
17	06'57"	01:49'53"
18	07'27"	01:57'20"
19	07'22"	02:04'42"
20	07'10"	02:11'52"
21	06'51"	02:18'43"
22	07'16"	02:25'59"
23	08'13"	02:34'12"
24	07'49"	02:42'01"
25	10'12"	02:52'13"
26	07'48"	03:00'01"
27	09'07"	03:09'08"
28	08'06"	03:17'14"
29	09'02"	03:26'16"
30	07'19"	03:33'35"
31	08'38"	03:42'13"
32	08'13"	03:50'26"
33	08'27"	03:58'53"
34	08'05"	04:06'58"
35	08'23"	04:15'21"
36	08'29"	04:23'50"
37	09'42"	04:33'32"
38	08'36"	04:42'08"
39	08'58"	04:51'06"
40	08'07"	04:59'13"
41	08'08"	05:07'21"
42	07'54"	05:15'15"
42.1	05'36"	05:15'33"