adidas 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

adidas 高雄
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全馬 | 03:42:01 | 05:15/km | 第25馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	03:42:01
總名次	60 / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'11")

00:49'55" (+00'11")

10 km

(00:49'55")

00:25'18" (+00'52")

15 km

(01:14'51")

00:24'56" (+00'30")

00:51'40" (+01'56")

20 km

(01:41'35")

00:26'44" (+02'18")

25 km

(02:11'37")

00:30'02" (+05'36")

00:55'39" (+05'55")

30 km

(02:37'14")

00:25'37" (+01'11")

35 km

(03:02'32")

00:25'18" (+00'52")

00:49'44"

40 km

(03:26'58")

00:24'26"

Finish

(03:42:01)

日期: 2013-01-05 10:06 - 總爬升: 806 m - 地點: 泰雅馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+01'27")

1008 / 1008

2

04'57"

(10'27")

04'56" (+00'56")

1002 / 2010

3

04'39"

(15'06")

04'42" (+00'42")

988 / 2998

4

04'37"

(19'43")

04'35" (+00'35")

1005 / 4004

5

04'57"

(24'40")

04'56" (+00'56")

1003 / 5007

展開計圈分析

高雄

adidas

·

泰雅至糯米橋至恵蓀林場上坡再上坡折返回下坡再下坡爆

賽後評分: 優!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 456.51 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, OAblack 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'57"	00:10'25"
3	04'43"	00:15'08"
4	04'35"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'11"	00:29'48"
7	04'58"	00:34'46"
8	05'00"	00:39'46"
9	05'15"	00:45'01"
10	04'54"	00:49'55"
11	04'46"	00:54'41"
12	05'22"	01:00'03"
13	04'45"	01:04'48"
14	04'58"	01:09'46"
15	05'05"	01:14'51"
16	04'46"	01:19'37"
17	05'52"	01:25'29"
18	05'11"	01:30'40"
19	05'16"	01:35'56"
20	05'39"	01:41'35"
21	05'16"	01:46'51"
22	05'41"	01:52'32"
23	04'50"	01:57'22"
24	07'57"	02:05'19"
25	06'18"	02:11'37"
26	06'59"	02:18'36"
27	05'21"	02:23'57"
28	04'18"	02:28'15"
29	04'47"	02:33'02"
30	04'12"	02:37'14"
31	03'50"	02:41'04"
32	05'09"	02:46'13"
33	05'01"	02:51'14"
34	05'40"	02:56'54"
35	05'38"	03:02'32"
36	04'37"	03:07'09"
37	05'26"	03:12'35"
38	04'53"	03:17'28"
39	04'51"	03:22'19"
40	04'39"	03:26'58"
41	04'59"	03:31'57"
42	05'03"	03:37'00"
42.9	05'06"	03:41'47"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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