左衛門 2013/01/05 訓練日誌

左衛門桃園
ID 1577

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左衛門

全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第7馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	03:56:26
總名次	133 / 2084
分組名次	15 / 301
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'28" (+01'33")

15 km

(01:15'45")

00:26'22" (+02'27")

00:55'56" (+06'33")

20 km

(01:45'19")

00:29'34" (+05'39")

25 km

(02:19'00")

00:33'41" (+09'46")

01:01'38" (+12'15")

30 km

(02:46'57")

00:27'57" (+04'02")

35 km

(03:16'10")

00:29'13" (+05'18")

00:55'14" (+05'51")

40 km

(03:42'11")

00:26'01" (+02'06")

Finish

(03:56:26)

日期: 2013-01-05 10:06 - 總爬升: 819 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

桃園

左衛門

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桃園

左衛門

留言

「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽」最近的全程馬拉松都跑得不是很好，讓我想到全馬就開始抖抖抖。今天這場還是沒辦法"跑"完全程，在走走跑跑之下，竟然可以四個小時內完賽，快要一年沒跑進SUB4的我進終點時都要哭了。(T_T)

呃...，還撿到了一個獎盃。 ^_^

賽後評分: 工作人員訓練有素又很熱情；路線安排的不錯，車不多風景也很優；
給 5 星

1月累積里程 : 273.54 km

Brooks T7 Racer 累積 : 439.9 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Anson, dt928 和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

無尾熊恩恩,謝謝你的鼓勵,下場萬金石會好好努力的^^

2013-01-07 16:59 ·

dt928 厲害!!

2013-01-14 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'44"	00:14'29"
4	04'40"	00:19'09"
5	04'46"	00:23'55"
6	05'01"	00:28'56"
7	05'09"	00:34'05"
8	04'56"	00:39'01"
9	05'20"	00:44'21"
10	05'02"	00:49'23"
11	04'44"	00:54'07"
12	05'35"	00:59'42"
13	05'14"	01:04'56"
14	05'18"	01:10'14"
15	05'31"	01:15'45"
16	05'21"	01:21'06"
17	06'34"	01:27'40"
18	06'12"	01:33'52"
19	05'01"	01:38'53"
20	06'26"	01:45'19"
21	05'14"	01:50'33"
22	05'56"	01:56'29"
23	05'43"	02:02'12"
24	10'36"	02:12'48"
25	06'12"	02:19'00"
26	09'31"	02:28'31"
27	04'12"	02:32'43"
28	04'36"	02:37'19"
29	04'32"	02:41'51"
30	05'06"	02:46'57"
31	05'02"	02:51'59"
32	05'24"	02:57'23"
33	06'18"	03:03'41"
34	07'03"	03:10'44"
35	05'26"	03:16'10"
36	06'09"	03:22'19"
37	05'05"	03:27'24"
38	04'55"	03:32'19"
39	04'20"	03:36'39"
40	05'32"	03:42'11"
41	05'14"	03:47'25"
42	05'53"	03:53'18"
42.6	05'33"	03:56'23"