翁小民 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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31.6 km | 02:55:17 | 10.8 km/h

日期: 2019-08-01 06:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

15.86 (-1.87)

5000 / 5000

2

24'13"

(43'10")

12.41 (-5.32)

5000 / 10000

3

59'29"

(01:42'39")

5.05 (-12.68)

5000 / 15000

4

17'54"

(02:00'34")

16.82 (-0.91)

5000 / 20000

5

16'58"

(02:17'32")

17.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.43 km

GIANT TCR SHIMANO 105

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.3 %
2	18.2	-0.8 %
3	14.6	1.8 %
4	11.6	-1.6 %
5	20.2	-0.1 %
6	10.0	1.0 %
7	17.6	1.7 %
8	8.0	-0.4 %
9	17.6	1.0 %
10	15.2	2.5 %
11	3.8	11.4 %
12	6.4	7.0 %
13	5.2	7.3 %
14	4.2	10.3 %
15	6.9	-2.9 %
16	16.4	-2.6 %
17	26.9	-5.1 %
18	8.3	-7.3 %
19	25.4	-4.9 %
20	24.7	-7.2 %
21	23.4	-6.4 %
22	11.0	-1.5 %
23	16.0	-0.7 %
24	25.5	-0.2 %
25	20.8	1.3 %
26	14.8	2.0 %
27	19.9	3.0 %
28	17.6	1.0 %
29	9.5	-1.0 %
30	7.3	1.0 %
31	7.9	1.0 %
31.6	6.7	-0.4 %

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